1
อื่น ๆ / คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก ตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรง
« เมื่อ: มิถุนายน 25, 2025, 09:43:44 AM »
คอลลาเจนคืออะไร
คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นมาได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงจนทำให้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สัญญาณที่จะจะเตือนเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนคือผิวเริ่มเหี่ยวย่น ไม่ชุ่มชื้น ข้อต่อเสื่อม กระดูกเปราะ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารเสริมคอลลาเจนก็จะช่วยให้สุขภาพองค์รวมได้ดีขึ้น
คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูกได้อย่างไร
หลายคนคิดว่าการที่จะเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้นอยู่กับแคลเซียมเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ความจริงแล้วก็ไม่ผิดซะทีเดียว แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้แคลเซียมเลยก็คือคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนไม่เพียงแค่ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งเหี่ยวย่น แต่ยังมีส่วนช่วยทำให้เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกข้อต่อ คอลลาเจนจึงเสริมสร้างกระดูกได้ดังนี้
เปรียบเสมือนกาวที่ยึดเนื้อเยื่อและกระดูกไว้ด้วยกัน หากขาดแคลเซียมกระดูกจะเปราะ เคลื่อนไหวได้ไม่ดี เกิดอาการข้อเข่าฝืดหรือปวดบวมได้ง่าย แคลเซียมช่วยลดการสึกหรอของกระดูกและข้อเข่าได้ เพราะการทานคอลลาเจนจะช่วยลดแรงเสียดทานในข้อต่อ ทำให้เคลื่อนไหวได้ราบรื่น กระตุ้นการสร้างมวลกระดูก ใหม่ได้ดีเมื่อทานร่วมกับแคลเซียมใครบ้างที่ควรทานคอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก
ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน ผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม นักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บเกี่ยวกับกระดูกและข้อ คนที่มีโรคประจำตัว เช่น รูมาตอยด์ หรือข้ออักเสบคอลลาเจนบำรุงกระดูก ข้อเข่า ควรทานติดต่อกันนานขนาดไหนถึงจะเห็นผล
โดยทั่วไปแล้วการรับประทานคอลลาเจนบำรุงกระดูก ข้อเข่า ควรรับประทานต่อเนื่อง 8 – 12 สัปดาห์ จึงจะเริ่มเห็นผลเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน แต่ก็ขึ้นอยู่กับอายุและพฤติกรรมการใช้ชีวิต และควรทานร่วมกับแคลเซียม วิตามินดี และแมกนีเซียม ยิ่งจะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของคอลลาเจนที่ดีขึ้น
คอลลาเจนสามารถถูกทำลายได้ไหม
แน่นอนว่าสามารถถูกทำลายได้นอกจากแค่อายุที่มากขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีประโยชน์ อย่างน้ำอัดลม นอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดสะสมดเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ และควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ และเสริมคอลลาเจนเสริมสร้างกระดูกอยู่เสมอ ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำทุกวัน
คอลลาเจนไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่เสริมด้านความงาม และเรื่องผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังคอลลาเจนเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทั้งนี้ควรทานควบคู่กับแคลเซียม เพื่อให้ประสิทธิภาพสูงสุด และทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เรื่องกระดูกเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ควรดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพื่ออนาคตที่ดีกว่า
การแข่งขันสูง: จำนวนร้านขายยาที่มากในกรุงเทพฯ ทำให้เกิดการแข่งขันที่รุนแรง โดยเฉพาะระหว่างร้านขายยาเชนสโตร์ และร้านขายยาเดี่ยวหรือ SME
